何贒中 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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12.5 km | 01:15:04 | 06:00/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 地點: 總統府 - 平均心率: 133 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+03'24")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'08")

07'29" (+03'15")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'15")

07'07" (+02'53")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'47")

07'31" (+03'17")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'28")

06'40" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何贒中

是有多愛喝舒跑？！

·

前面7K 看妹慢慢跑
後面5.5K M配速跑

賽前宣言: 舒跑喝到吐

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.66 km

Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 : 1786.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, Kevin叔叔和其他 7 人說推

·

Vanessa 哈~你今天真的是慢慢跑耶~

2017-05-14 11:44 ·

何贒中不是目標賽事就慢慢跑啊哈

2017-05-14 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'30"	00:15'08"
3	07'08"	00:22'16"
4	07'32"	00:29'48"
5	06'40"	00:36'28"
6	06'39"	00:43'07"
7	06'46"	00:49'53"
8	05'20"	00:55'13"
9	04'42"	00:59'55"
10	04'37"	01:04'32"
11	05'11"	01:09'43"
12	04'15"	01:13'58"
12.2	04'30"	01:15'03"

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