何贒中 2018/02/25 訓練日誌

何贒中新北市
ID 1856

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何贒中

全馬 | 04:58:56 | 07:05/km | 第84馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:58:56
總名次	2133 / 5592
分組名次	525 / 1426
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'29" (+00'34")

15 km

(01:22'05")

00:27'41" (+00'46")

00:56'41" (+02'17")

20 km

(01:51'05")

00:29'00" (+02'05")

25 km

(02:25'46")

00:34'41" (+07'46")

01:25'51" (+31'27")

30 km

(03:16'56")

00:51'10" (+24'15")

35 km

(03:58'39")

00:41'43" (+14'48")

01:22'42" (+28'18")

40 km

(04:39'38")

00:40'59" (+14'04")

Finish

(04:58:56)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 高雄 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

05'08"

(10'33")

05'08"

1000 / 2000

05'36"

(16'09")

05'36" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(21'35")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

05'19"

(26'54")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到19Km 右腿股四頭肌有快抽筋的現象

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 起跑時間應該是可以改到06:00
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.36 km

Mizuno Wave Rider 19 2E J1GC160490 (黃) 累積 : 1502.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 張錫聖和其他 5 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-02-26 15:55 ·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-02-26 19:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'36"	00:16'09"
4	05'26"	00:21'35"
5	05'20"	00:26'55"
6	05'30"	00:32'25"
7	05'26"	00:37'51"
8	05'33"	00:43'24"
9	05'31"	00:48'55"
10	05'29"	00:54'24"
11	05'21"	00:59'45"
12	05'27"	01:05'12"
13	05'37"	01:10'49"
14	05'37"	01:16'26"
15	05'39"	01:22'05"
16	05'33"	01:27'38"
17	05'44"	01:33'22"
18	05'38"	01:39'00"
19	05'45"	01:44'45"
20	06'20"	01:51'05"
21	05'37"	01:56'42"
22	05'34"	02:02'16"
23	06'35"	02:08'51"
24	05'36"	02:14'27"
25	11'19"	02:25'46"
26	10'43"	02:36'29"
27	10'58"	02:47'27"
28	10'16"	02:57'43"
29	10'17"	03:08'00"
30	08'56"	03:16'56"
31	08'29"	03:25'25"
32	07'36"	03:33'01"
33	08'52"	03:41'53"
34	08'08"	03:50'01"
35	08'38"	03:58'39"
36	08'44"	04:07'23"
37	08'39"	04:16'02"
38	08'15"	04:24'17"
39	08'19"	04:32'36"
40	07'02"	04:39'38"
41	08'54"	04:48'32"
42	06'52"	04:55'24"
42.7	05'23"	04:59'00"