何贒中 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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全馬 | 03:28:03 | 04:55/km | 第87馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:28:03
總名次	4773 / 35431
分組名次	4178 / 27230
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+03'04")

00:50'06" (+02'54")

10 km

(00:50'06")

00:23'31"

15 km

(01:13'46")

00:23'40" (+00'09")

00:47'12"

20 km

(01:37'18")

00:23'32" (+00'01")

25 km

(02:01'21")

00:24'03" (+00'32")

00:47'44" (+00'32")

30 km

(02:25'02")

00:23'41" (+00'10")

35 km

(02:50'30")

00:25'28" (+01'57")

00:49'38" (+02'26")

40 km

(03:14'40")

00:24'10" (+00'39")

Finish

(03:28:03)

日期: 2019-03-03 08:10 - 地點: 東京 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'23"

(10'24")

04'23"

1000 / 2000

3

06'29"

(16'54")

06'29" (+02'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'43")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'35")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗賽事

賽後評分: 等了七年的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.68 km

361 FRACTAL(101620206-1002) 累積 : 1294.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

C.K. Huang, J C Chiu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'23"	00:10'24"
3	06'30"	00:16'54"
4	04'49"	00:21'43"
5	04'52"	00:26'35"
6	04'47"	00:31'22"
7	04'38"	00:36'00"
8	04'57"	00:40'57"
9	04'33"	00:45'30"
10	04'36"	00:50'06"
11	04'52"	00:54'58"
12	04'43"	00:59'41"
13	04'44"	01:04'25"
14	04'37"	01:09'02"
15	04'44"	01:13'46"
16	04'49"	01:18'35"
17	04'37"	01:23'12"
18	04'45"	01:27'57"
19	04'40"	01:32'37"
20	04'41"	01:37'18"
21	05'04"	01:42'22"
22	04'49"	01:47'11"
23	04'43"	01:51'54"
24	04'46"	01:56'40"
25	04'41"	02:01'21"
26	04'46"	02:06'07"
27	04'49"	02:10'56"
28	04'44"	02:15'40"
29	04'46"	02:20'26"
30	04'36"	02:25'02"
31	04'34"	02:29'36"
32	04'55"	02:34'31"
33	04'52"	02:39'23"
34	06'19"	02:45'42"
35	04'48"	02:50'30"
36	04'49"	02:55'19"
37	04'59"	03:00'18"
38	04'49"	03:05'07"
39	04'46"	03:09'53"
40	04'47"	03:14'40"
41	04'53"	03:19'33"
42	05'00"	03:24'33"
43	04'40"	03:29'13"
43.3	03'35"	03:30'08"

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朋友動態

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