JoyBoy🎶 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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半馬 | 01:55:59 | 05:29/km | 第28半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:55:59
總名次	70 / 921
分組名次	11 / 142
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'32" (+00'55")

15 km

(01:21'42")

00:27'33" (+00'56")

00:55'47" (+01'38")

20 km

(01:49'56")

00:28'14" (+01'37")

Finish

(01:55:59)

日期: 2022-06-11 16:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

05'29" (+00'20")

1150 / 1150

2

06'08"

(12'27")

05'23" (+00'14")

1142 / 2292

3

06'03"

(18'30")

05'17" (+00'08")

1144 / 3437

4

05'55"

(24'25")

05'10" (+00'01")

1145 / 4582

5

05'55"

(30'20")

05'10" (+00'01")

1143 / 5726

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

·

賽前宣言: ...

賽後評分: Ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.09 km

HOKA ONEONE CARBON X K/W 44½ 累積 : 687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 黃達新和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'13"	00:21'27"
5	05'10"	00:26'37"
6	05'10"	00:31'47"
7	05'10"	00:36'57"
8	05'42"	00:42'39"
9	05'28"	00:48'07"
10	06'02"	00:54'09"
11	05'27"	00:59'36"
12	05'24"	01:05'00"
13	05'37"	01:10'37"
14	05'32"	01:16'09"
15	05'33"	01:21'42"
16	05'37"	01:27'19"
17	05'38"	01:32'57"
18	05'41"	01:38'38"
19	05'43"	01:44'21"
20	05'35"	01:49'56"
21	05'32"	01:55'28"
21.1	05'21"	01:56'02"

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成績 : 01:07:05

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