JoyBoy🎶 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
ID 440846

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:59 | 05:15/km | 第2半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:50:59
總名次	72 / 809
分組名次	34 / 385
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+00'05")

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'08"

15 km

(01:18'31")

00:26'10" (+00'02")

00:52'22" (+00'01")

20 km

(01:44'43")

00:26'12" (+00'04")

Finish

(01:50:59)

日期: 2019-09-21 15:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'41")

05'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'59")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'13")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.86 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo紅累積 : 219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪嘉煌, 二胡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'19"	00:20'59"
5	05'14"	00:26'13"
6	05'09"	00:31'22"
7	05'15"	00:36'37"
8	05'14"	00:41'51"
9	05'14"	00:47'05"
10	05'16"	00:52'21"
11	05'16"	00:57'37"
12	05'21"	01:02'58"
13	05'17"	01:08'15"
14	05'03"	01:13'18"
15	05'13"	01:18'31"
16	05'16"	01:23'47"
17	05'07"	01:28'54"
18	05'12"	01:34'06"
19	05'12"	01:39'18"
20	05'25"	01:44'43"
21	05'12"	01:49'55"
21.2	05'09"	01:50'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km