JoyBoy🎶 2020/03/19 訓練日誌

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JoyBoy🎶

半馬 | 01:42:07 | 04:50/km | 第3半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:42:07
總名次	32 / 926
分組名次	15 / 374
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'25" (+00'11")

15 km

(01:10'59")

00:24'20" (+01'06")

00:49'59" (+03'20")

20 km

(01:36'38")

00:25'39" (+02'25")

Finish

(01:42:07)

日期: 2020-03-19 03:52 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'23")

1000 / 1000

04'41"

(09'33")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

04'28"

(14'01")

04'28"

1000 / 3000

04'36"

(18'38")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

04'36"

(23'14")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

留言

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.83 km

Nike vapor street flyknit綠累積 : 668.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老蔡, 宇筑和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

宇筑你好像變得更瘦了，跑完可以去7-11買個雞胸肉來吃。

2020-03-20 10:39 ·

1 個人推

JoyBoy🎶 體重都差不多捏前陣子有點傷跑得少體重有上升2KG 現在又恢復常態

2020-03-20 10:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	04'29"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	04'33"	00:27'47"
7	04'47"	00:32'34"
8	04'42"	00:37'16"
9	04'43"	00:41'59"
10	04'40"	00:46'39"
11	04'52"	00:51'31"
12	04'49"	00:56'20"
13	04'46"	01:01'06"
14	04'55"	01:06'01"
15	04'58"	01:10'59"
16	04'58"	01:15'57"
17	05'10"	01:21'07"
18	05'16"	01:26'23"
19	05'17"	01:31'40"
20	04'58"	01:36'38"
21	05'05"	01:41'43"
21.1	04'02"	01:42'12"