開心廚王以家庭為重 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:21:32 | 08:09/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2019-12-15 05:20 - 總爬升: 102 m - 地點: 下營區＆六甲區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 15748 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'24")

1001 / 1001

192 / 107

2

04'48"

(09'37")

04'47" (+00'23")

1000 / 2001

192 / 108

3

04'46"

(14'23")

04'45" (+00'21")

1002 / 3004

192 / 109

4

04'47"

(19'10")

04'46" (+00'22")

1000 / 4004

195 / 107

5

04'51"

(24'01")

04'50" (+00'26")

1001 / 5006

193 / 106

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

玉米毛豆炒蛋（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 140
5421減重班No.1 Day 15
玉米毛豆炒蛋

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 493.04 km

ZEPRO麒麟藍綠累積 : 986.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林鈺涵, 陳達鈴和其他 67 人說推

·

觀看另 6 則留言

李耀同晚上好：假日清晨17k飆速愉快！

2019-12-15 18:05 ·

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😊

2019-12-16 07:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'41"	00:18'57"
5	04'50"	00:23'47"
6	04'44"	00:28'31"
7	04'47"	00:33'18"
8	04'41"	00:37'59"
9	04'43"	00:42'42"
10	04'46"	00:47'28"
11	04'45"	00:52'13"
12	04'45"	00:56'58"
13	04'46"	01:01'44"
14	04'43"	01:06'27"
15	04'45"	01:11'12"
16	04'27"	01:15'39"
17	04'26"	01:20'05"
17.2	08'27"	01:21'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km