開心廚王以家庭為重 2023/11/26 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

全馬 | 03:17:18 | 04:40/km | 第8馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'00" (+00'02")

15 km

(01:03'07")

00:21'09" (+00'11")

00:42'30" (+00'32")

20 km

(01:24'28")

00:21'21" (+00'23")

25 km

(01:46'52")

00:22'24" (+01'26")

00:45'36" (+03'38")

30 km

(02:10'04")

00:23'12" (+02'14")

35 km

(02:34'28")

00:24'24" (+03'26")

00:54'44" (+12'46")

40 km

(03:04'48")

00:30'20" (+09'22")

Finish

(03:17:18)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄國家體育館 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2746 Cal - 總步數: 37886 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'01")

1000 / 1000

194 / 122

04'10"

(08'21")

04'09"

1003 / 2003

196 / 122

04'12"

(12'33")

04'11" (+00'02")

1000 / 3004

194 / 122

04'15"

(16'48")

04'14" (+00'05")

1000 / 4005

192 / 122

04'14"

(21'02")

04'13" (+00'04")

1000 / 5006

194 / 121

展開計圈分析

04'12"

(25'14")

04'11" (+00'02")

1001 / 6008

196 / 121

04'15"

(29'29")

04'14" (+00'05")

1002 / 7010

196 / 119

04'10"

(33'39")

04'09"

1000 / 8010

195 / 122

04'12"

(37'51")

04'11" (+00'02")

1000 / 9011

194 / 122

04'15"

(42'06")

04'14" (+00'05")

1003 / 10014

196 / 120

04'12"

(46'18")

04'10" (+00'01")

1004 / 11018

192 / 123

04'14"

(50'32")

04'13" (+00'04")

1001 / 12019

191 / 123

04'16"

(54'48")

04'15" (+00'06")

1003 / 13023

193 / 121

04'16"

(59'04")

04'15" (+00'06")

1003 / 14026

194 / 120

04'17"

(01:03'21")

04'16" (+00'07")

1002 / 15029

192 / 121

04'15"

(01:07'36")

04'14" (+00'05")

1000 / 16029

193 / 121

04'15"

(01:11'51")

04'14" (+00'05")

1000 / 17030

196 / 119

04'19"

(01:16'10")

04'18" (+00'09")

1001 / 18031

199 / 116

04'17"

(01:20'27")

04'16" (+00'07")

1001 / 19032

196 / 118

04'21"

(01:24'48")

04'20" (+00'11")

1003 / 20036

194 / 118

04'26"

(01:29'14")

04'26" (+00'17")

1000 / 21036

195 / 115

04'23"

(01:33'37")

04'22" (+00'13")

1000 / 22036

198 / 115

04'30"

(01:38'07")

04'29" (+00'20")

1002 / 23038

197 / 112

04'31"

(01:42'38")

04'30" (+00'21")

1001 / 24039

198 / 111

04'36"

(01:47'14")

04'35" (+00'26")

1000 / 25040

193 / 112

04'37"

(01:51'51")

04'36" (+00'27")

1001 / 26042

193 / 112

04'28"

(01:56'19")

04'27" (+00'18")

1000 / 27042

193 / 115

04'46"

(02:01'05")

04'45" (+00'36")

1000 / 28043

196 / 106

04'40"

(02:05'45")

04'39" (+00'30")

1000 / 29044

195 / 109

04'45"

(02:10'30")

04'44" (+00'35")

1000 / 30044

195 / 107

04'44"

(02:15'14")

04'43" (+00'34")

1002 / 31046

196 / 107

04'54"

(02:20'08")

04'53" (+00'44")

1002 / 32049

194 / 105

04'49"

(02:24'57")

04'48" (+00'39")

1001 / 33050

194 / 106

04'55"

(02:29'52")

04'54" (+00'45")

1002 / 34052

194 / 104

05'24"

(02:35'16")

05'23" (+01'14")

1001 / 35054

190 / 97

06'39"

(02:41'55")

06'38" (+02'29")

1000 / 36055

159 / 94

05'13"

(02:47'08")

05'12" (+01'03")

1002 / 37057

195 / 98

07'17"

(02:54'25")

07'15" (+03'06")

1002 / 38059

150 / 91

05'31"

(02:59'56")

05'30" (+01'21")

1001 / 39061

191 / 95

05'35"

(03:05'31")

05'34" (+01'25")

1001 / 40063

189 / 94

05'17"

(03:10'48")

05'16" (+01'07")

1002 / 41066

195 / 97

05'03"

(03:15'51")

05'02" (+00'53")

1001 / 42067

194 / 101

01'34"

(03:17'25")

04'51" (+00'42")

322 / 42389

196 / 104

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 617.49 km

母子鱷魚蚵技疾速跟上來青藍色累積 : 595.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃龍龍, 大叔跑起來和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-26 19:01 ·

鄭伯恭喜完賽

2023-11-27 08:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'09"	00:12'29"
4	04'15"	00:16'44"
5	04'14"	00:20'58"
6	04'11"	00:25'09"
7	04'14"	00:29'23"
8	04'11"	00:33'34"
9	04'11"	00:37'45"
10	04'13"	00:41'58"
11	04'10"	00:46'08"
12	04'13"	00:50'21"
13	04'15"	00:54'36"
14	04'16"	00:58'52"
15	04'15"	01:03'07"
16	04'14"	01:07'21"
17	04'15"	01:11'36"
18	04'17"	01:15'53"
19	04'17"	01:20'10"
20	04'18"	01:24'28"
21	04'25"	01:28'53"
22	04'24"	01:33'17"
23	04'30"	01:37'47"
24	04'29"	01:42'16"
25	04'36"	01:46'52"
26	04'31"	01:51'23"
27	04'32"	01:55'55"
28	04'44"	02:00'39"
29	04'38"	02:05'17"
30	04'47"	02:10'04"
31	04'43"	02:14'47"
32	04'48"	02:19'35"
33	04'51"	02:24'26"
34	04'52"	02:29'18"
35	05'10"	02:34'28"
36	06'49"	02:41'17"
37	05'12"	02:46'29"
38	07'12"	02:53'41"
39	05'29"	02:59'10"
40	05'38"	03:04'48"
41	05'12"	03:10'00"
42	05'05"	03:15'05"
42.4	05'57"	03:17'25"