開心廚王以家庭為重 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:42:56 | 04:17/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-11-18 19:59 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 8466 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36" (+00'38")

1001 / 1001

193 / 112

2

04'34"

(09'11")

04'33" (+00'35")

1000 / 2002

195 / 111

3

04'27"

(13'38")

04'26" (+00'28")

1003 / 3005

198 / 113

4

04'15"

(17'53")

04'15" (+00'17")

1000 / 4005

195 / 120

5

04'13"

(22'06")

04'12" (+00'14")

1001 / 5007

196 / 120

展開計圈分析

【5421紀律跑者No.3】

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.72 km

母子鱷魚超跑Y拖三代軍綠累積 : 570.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

101chang🇹🇼, Chia-ling Tsai 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-11-18 23:05 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-11-19 09:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'25"	00:13'24"
4	04'10"	00:17'34"
5	04'11"	00:21'45"
6	04'05"	00:25'50"
7	04'05"	00:29'55"
8	04'06"	00:34'01"
9	03'51"	00:37'52"
10	04'00"	00:41'52"
10.1	11'01"	00:42'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km