修國良 2018/11/21 訓練日誌

修國良台南
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23409.9 km |

217.9 km
2025 年 :

38.4 km |

6.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	38.4	6.6
2024	(km)	(km)
Dec	167.2	3.4
Nov	156.3	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

4.1 km | 00:32:33 | 07:57/km

日期: 2018-11-21 05:05 - 總爬升: 110 m - 地點: 大阪市惠美須一丁目 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'39" / 07'42" / 10'06" / 07'36" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

07'41"

(14'20")

07'41" (+01'02")

1000 / 2000

10'06"

(24'27")

10'06" (+03'27")

1000 / 3000

07'35"

(32'03")

07'35" (+00'56")

1000 / 4000

00'29"

(32'33")

05'38"

88 / 4088

台南

修國良

清晨的道頓崛

留言

大阪市隨意跑
惠美須一丁目-道頓崛-惠美須一丁目

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.45 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 周家吉和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'42"	00:14'21"
3	10'06"	00:24'27"
4	07'36"	00:32'03"
4.1	05'39"	00:32'33"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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