開心廚王以家庭為重 2024/04/14 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:42:23 | 04:51/km | 第69半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'40" (+01'12")

15 km

(01:13'02")

00:24'54" (+01'26")

00:50'14" (+02'06")

20 km

(01:38'22")

00:25'20" (+01'52")

Finish

(01:42:23)

日期: 2024-04-14 06:29 - 地點: 下營區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 19936 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29"

1001 / 1001

192 / 115

04'39"

(09'09")

04'38" (+00'09")

1003 / 2005

193 / 111

04'43"

(13'52")

04'42" (+00'13")

1001 / 3006

191 / 111

04'44"

(18'36")

04'43" (+00'14")

1000 / 4007

191 / 110

04'55"

(23'31")

04'54" (+00'25")

1000 / 5007

191 / 106

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 464.31 km

母子鱷魚跟上來藍綠色累積 : 2065.7 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

臥雲, 陳文政和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'38"	00:09'08"
3	04'43"	00:13'51"
4	04'43"	00:18'34"
5	04'54"	00:23'28"
6	04'58"	00:28'26"
7	05'09"	00:33'35"
8	04'49"	00:38'24"
9	04'54"	00:43'18"
10	04'50"	00:48'08"
11	04'52"	00:53'00"
12	04'56"	00:57'56"
13	05'02"	01:02'58"
14	04'59"	01:07'57"
15	05'05"	01:13'02"
16	05'00"	01:18'02"
17	05'01"	01:23'03"
18	05'02"	01:28'05"
19	05'08"	01:33'13"
20	05'09"	01:38'22"
20.8	05'12"	01:42'35"