開心廚王以家庭為重 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.2 km | 03:02:48 | 35:01/km

日期: 2023-06-25 10:36 - 總爬升: 1418 m - 地點: 楠西區梅嶺一線天 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 14076 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'50"

(22'50")

2.63 (-1.14)

1000 / 1000

81 / 53

2

17'21"

(40'11")

3.46 (-0.31)

1000 / 2001

86 / 66

3

01:29'49"

(02:10'00")

0.67 (-3.11)

1000 / 3001

66 / 16

4

34'03"

(02:44'03")

1.76 (-2.01)

1000 / 4001

72 / 40

5

15'55"

(02:59'58")

3.77

1000 / 5002

120 / 52

6

02'50"

(03:02'48")

4.59

216 / 5218

112 / 67

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱, 謝文傑和其他 5 人說推

·

Qlin Wu 🍀 噢！又是耐熱訓練了

2023-06-25 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'47"	00:22'47"
2	16'50"	00:39'37"
3	89'12"	02:08'49"
4	34'43"	02:43'32"
5	16'12"	02:59'44"
5.2	13'59"	03:02'48"

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