開心廚王以家庭為重 2022/07/30 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:35:06 | 04:30/km | 第54半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	01:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:22'36" (+01'16")

15 km

(01:06'31")

00:22'35" (+01'15")

00:47'00" (+03'04")

20 km

(01:30'56")

00:24'25" (+03'05")

Finish

(01:35:06)

日期: 2022-07-30 16:00 - 地點: 安南區聖母廟 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 18824 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'11"

(04'11")

04'10"

1000 / 1000

181 / 131

04'17"

(08'28")

04'16" (+00'06")

1002 / 2003

184 / 126

04'15"

(12'43")

04'14" (+00'04")

1002 / 3006

184 / 127

04'16"

(16'59")

04'15" (+00'05")

1001 / 4007

188 / 124

04'22"

(21'21")

04'20" (+00'10")

1003 / 5011

188 / 121

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 521.22 km

母子鱷魚超跑Y拖三代極致黑累積 : 571.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen, 尹懷魯和其他 12 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄚ，加油

2022-07-30 22:32 ·

鄭伯真厲害，恭喜

2022-07-31 11:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'17"	00:08'28"
3	04'15"	00:12'43"
4	04'15"	00:16'58"
5	04'22"	00:21'20"
6	04'16"	00:25'36"
7	04'20"	00:29'56"
8	04'32"	00:34'28"
9	04'39"	00:39'07"
10	04'49"	00:43'56"
11	04'33"	00:48'29"
12	04'35"	00:53'04"
13	04'23"	00:57'27"
14	04'30"	01:01'57"
15	04'34"	01:06'31"
16	04'36"	01:11'07"
17	04'48"	01:15'55"
18	04'58"	01:20'53"
19	05'07"	01:26'00"
20	04'56"	01:30'56"
21	04'50"	01:35'46"
21.2	11'36"	01:38'11"