開心廚王以家庭為重 2022/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

3.5 km | 02:31:32 | 43:17/km

日期: 2022-02-01 12:33 - 總爬升: 185 m - 地點: 高雄市大社區觀音山 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 10046 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

58'14"

(58'14")

1.03 (-0.80)

1000 / 1000

71 / 23

2

32'46"

(01:31'00")

1.83

1000 / 2000

69 / 44

3

49'12"

(02:20'12")

1.22 (-0.61)

1001 / 3001

51 / 39

4

11'20"

(02:31'32")

2.65

499 / 3501

91 / 47

自律跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小蜜蜂, Chin Tsai Chen 和其他 13 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，敬祝新年快樂，加油

2022-02-01 23:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'09"	00:58'09"
2	32'18"	01:30'27"
3	49'43"	02:20'10"
3.5	22'39"	02:31'32"

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