羊小明 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.6 km | 00:39:44 | 06:01/km

日期: 2014-01-17 05:42 - 地點: 七股 - 天氣: 冷 - 平均心率: 20 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 06'57" / 06'19" / 06'11" / 05'55" / 05'57" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

06'45" (+00'45")

1443 / 1443

2

09'53"

(19'38")

06'08" (+00'08")

1610 / 3053

3

10'00"

(29'38")

06'00"

1663 / 4717

4

05'00"

(34'38")

05'28"

912 / 5630

右腳足低筋膜受傷(1/1)後治療復健後第17天~
第二次輕鬆恢復跑~ 這次目前完全沒感覺^^

奇怪,之前XT GPS偶爾會飄就算了!!這次原本跑39分多鐘上傳後剩34分多><,手動家回來^^!

1月累積里程 : 103.04 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏大程, joey Kuo 和其他 56 人說推

·

觀看另 8 則留言

sunway 希望小明大順利健康完賽!!

2014-01-17 21:33 ·

1 個人推

羊小明託大家的祝福^^ 傷後第一馬順利完賽^^

2014-01-21 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'19"	00:13'16"
3	06'11"	00:19'27"
4	05'55"	00:25'22"
5	05'57"	00:31'19"
5.6	05'15"	00:34'38"

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