智源 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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12.0 km | 00:49:58 | 04:08/km

日期: 2013-11-21 18:45 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 04'42" / 04'20" / 04'03" / 04'03" / 04'06" / 03'59" / 04'04" / 04'07" / 04'06" / 04'09" / 04'01" / 04'05" / 04'42" /

想說整個操場沒開燈，又連個人都沒有，我可以盡情的跑、躺著跑、逆向跑、隨便跑、倒立跑，正當跑的很高興時，某人說操場要辦活動不能跑步，只好趕快離開，只怪標示不清楚，尷尬！

11月累積里程 : 256.31 km

M1 上傳 | 10 years ago

Sam Chen, 獨跑者～Hsu 和其他 122 人說推

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觀看另 16 則留言

劉仁釗幾乎貼著3分速在跑,小源大的實力真的非常驚人~!讚喔！^^

2013-11-23 21:01 ·

智源仁釗兄:短距離獨自練習最快也只能這樣,好像快不了,長距離的心態一直調整不來,唯有多像仁釗兄學習才行!

2013-11-24 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'20"	00:09'02"
3	04'03"	00:13'05"
4	04'03"	00:17'08"
5	04'06"	00:21'14"
6	03'59"	00:25'13"
7	04'04"	00:29'17"
8	04'07"	00:33'24"
9	04'06"	00:37'30"
10	04'09"	00:41'39"
11	04'01"	00:45'40"
12	04'05"	00:49'45"
12.0	04'41"	00:49'58"

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