何贒中 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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0.7 km | 00:04:26 | 06:40/km

日期: 2016-12-21 19:12 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 107 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'42" /

熱身緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.83 km

Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 : 1786.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	06'41"	00:04'27"

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