羊小明 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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18.9 km | 01:59:15 | 06:19/km

日期: 2019-12-21 05:35 - 地點: 安定 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'35" / 05'38" / 05'50" / 05'42" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'54" / 08'42" / 06'15" / 06'19" / 06'06" / 06'14" / 06'14" / 10'29" / 06'04" / 06'06" /

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.70 km

ZEPRO ZM19A029503 累積 : 662.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

涂有龍, Andy Yang 和其他 7 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-24 13:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'35"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	05'50"	00:28'53"
6	05'42"	00:34'35"
7	05'38"	00:40'13"
8	05'43"	00:45'56"
9	05'44"	00:51'40"
10	05'54"	00:57'34"
11	08'42"	01:06'16"
12	06'15"	01:12'31"
13	06'19"	01:18'50"
14	06'06"	01:24'56"
15	06'14"	01:31'10"
16	06'14"	01:37'24"
17	10'29"	01:47'53"
18	06'04"	01:53'57"
18.9	06'06"	01:59'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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