工數神醫 2019/03/10 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6954.2 km |

35.9 km
2024 年 :

1579.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.2	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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工數神醫

22.0 km | 02:10:53 | 05:56/km | 第9半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'46" (+01'15")

15 km

(01:32'17")

00:36'00" (+08'29")

01:03'44" (+07'27")

20 km

(02:00'01")

00:27'44" (+00'13")

Finish

(02:10:53)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 509 m - 地點: 埔里地理中心杯 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'43")

1000 / 1000

05'18"

(10'30")

05'18" (+00'50")

1000 / 2000

05'38"

(16'08")

05'38" (+01'10")

1000 / 3000

05'32"

(21'41")

05'32" (+01'04")

1000 / 4000

05'49"

(27'31")

05'49" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給豐富

賽前宣言: Ｆight

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, 工數神醫和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'38"	00:16'09"
4	05'33"	00:21'42"
5	05'49"	00:27'31"
6	06'13"	00:33'44"
7	05'31"	00:39'15"
8	06'05"	00:45'20"
9	05'28"	00:50'48"
10	05'29"	00:56'17"
11	04'54"	01:01'11"
12	05'14"	01:06'25"
13	07'12"	01:13'37"
14	09'18"	01:22'55"
15	09'22"	01:32'17"
16	04'29"	01:36'46"
17	05'14"	01:42'00"
18	05'34"	01:47'34"
19	06'05"	01:53'39"
20	06'22"	02:00'01"
21	06'37"	02:06'38"
21.7	05'44"	02:10'54"