工數神醫 2019/01/20 訓練日誌

工數神醫台中
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工數神醫

29.0 km | 02:56:26 | 06:05/km | 第8半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'34" (+00'32")

10 km

(00:59'34")

00:30'06" (+00'38")

15 km

(01:29'03")

00:29'29" (+00'01")

00:59'02"

20 km

(01:58'36")

00:29'33" (+00'05")

25 km

(02:28'53")

00:30'17" (+00'49")

00:00'00"

Finish

(02:56:26)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 866 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'58")

1000 / 1000

05'47"

(11'49")

05'47" (+00'44")

1000 / 2000

05'58"

(17'47")

05'58" (+00'55")

1000 / 3000

05'56"

(23'44")

05'56" (+00'53")

1000 / 4000

05'42"

(29'26")

05'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 用雙腳踏實地環繞日月潭

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 工數神醫和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	05'43"	00:29'28"
6	06'41"	00:36'09"
7	06'50"	00:42'59"
8	05'04"	00:48'03"
9	05'51"	00:53'54"
10	05'40"	00:59'34"
11	05'56"	01:05'30"
12	05'06"	01:10'36"
13	05'56"	01:16'32"
14	05'52"	01:22'24"
15	06'39"	01:29'03"
16	07'01"	01:36'04"
17	05'12"	01:41'16"
18	05'27"	01:46'43"
19	05'47"	01:52'30"
20	06'06"	01:58'36"
21	06'16"	02:04'52"
22	06'33"	02:11'25"
23	06'34"	02:17'59"
24	04'51"	02:22'50"
25	06'03"	02:28'53"
26	08'20"	02:37'13"
27	08'58"	02:46'11"
28	08'32"	02:54'43"
28.4	04'06"	02:56'27"