工數神醫 2020/12/27 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6954.2 km |

35.9 km
2024 年 :

1579.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.2	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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工數神醫

半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第14半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'42" (+00'10")

15 km

(01:23'04")

00:27'50" (+00'18")

00:59'31" (+04'17")

20 km

(01:54'45")

00:31'41" (+04'09")

Finish

(02:01:01)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 409 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'35")

1000 / 2000

05'23"

(16'46")

05'23" (+00'14")

1000 / 3000

05'27"

(22'14")

05'27" (+00'18")

1000 / 4000

05'17"

(27'32")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

工數神醫和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'23"	00:16'47"
4	05'28"	00:22'15"
5	05'17"	00:27'32"
6	05'48"	00:33'20"
7	05'09"	00:38'29"
8	05'30"	00:43'59"
9	05'40"	00:49'39"
10	05'35"	00:55'14"
11	05'29"	01:00'43"
12	05'37"	01:06'20"
13	05'25"	01:11'45"
14	05'43"	01:17'28"
15	05'36"	01:23'04"
16	06'20"	01:29'24"
17	06'06"	01:35'30"
18	06'33"	01:42'03"
19	06'14"	01:48'17"
20	06'28"	01:54'45"
21	06'14"	02:00'59"
21.0	07'02"	02:01'01"