Fourier 神醫 2023/10/29 訓練日誌

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Fourier 神醫

半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第21半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'15")

00:49'50" (+00'21")

10 km

(00:49'50")

00:25'36" (+01'37")

15 km

(01:13'49")

00:23'59"

00:49'29"

20 km

(01:39'19")

00:25'30" (+01'31")

Finish

(01:45:08)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 134 m - 地點: 中央公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'19")

1000 / 1000

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

04'53"

(14'36")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

04'41"

(19'17")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

04'57"

(24'14")

04'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得跑得很順，被擋將近2分鐘紅燈，影響破pb成績QQ

賽前宣言: GO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍, 郭振義和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'53"	00:14'36"
4	04'41"	00:19'17"
5	04'57"	00:24'14"
6	05'21"	00:29'35"
7	05'12"	00:34'47"
8	05'12"	00:39'59"
9	04'56"	00:44'55"
10	04'55"	00:49'50"
11	04'50"	00:54'40"
12	04'48"	00:59'28"
13	04'52"	01:04'20"
14	04'48"	01:09'08"
15	04'41"	01:13'49"
16	04'35"	01:18'24"
17	05'00"	01:23'24"
18	06'28"	01:29'52"
19	04'40"	01:34'32"
20	04'47"	01:39'19"
21	04'41"	01:44'00"
21.3	03'50"	01:45'09"