陳四斤 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23227.9 km |

4352.5 km
2025 年 :

232.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	56.2	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0

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里程碑 (199)

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10.1 km | 01:00:00 | 05:57/km

日期: 2018-11-16 18:20 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 148 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'20" / 05'56" / 05'53" / 05'57" / 06'06" / 06'05" / 05'53" / 05'55" / 05'46" / 05'28" / 07'53" /

怎麼覺得
這個星期，體力很差，好累喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, みが和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'56"	00:14'16"
3	05'53"	00:20'09"
4	05'57"	00:26'06"
5	06'06"	00:32'12"
6	06'05"	00:38'17"
7	05'53"	00:44'10"
8	05'55"	00:50'05"
9	05'46"	00:55'51"
10	05'28"	01:01'19"
10.1	07'49"	01:01'46"

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