曾立中 2016/12/18 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

全馬 | 04:23:49 | 06:15/km | 第15馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:23:49
總名次	2033 / 5560
分組名次	327 / 912
平均速度	06:15/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:27'40" (+02'16")

15 km

(01:21'30")

00:28'26" (+03'02")

00:56'54" (+03'50")

20 km

(01:49'58")

00:28'28" (+03'04")

25 km

(02:21'52")

00:31'54" (+06'30")

01:05'02" (+11'58")

30 km

(02:55'00")

00:33'08" (+07'44")

35 km

(03:29'16")

00:34'16" (+08'52")

01:08'42" (+15'38")

40 km

(04:03'42")

00:34'26" (+09'02")

Finish

(04:23:49)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 185 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3539 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

宜蘭

曾立中

留言

宜蘭

曾立中

留言

雖然小破PB,但是應該是誤差範圍~所以不算~下一場再來!!!

賽前宣言: 健康完賽~

賽後評分: 今年進步很多!~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.24 km

adidas BOSTON BOOST BA8370 累積 : 680.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

@張小弟@, 101B小麥哥和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李明德恭喜完賽。

2016-12-18 16:24 ·

1 個人推

曾立中謝謝明德兄!

2016-12-18 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	05'13"	00:25'24"
6	05'26"	00:30'50"
7	05'25"	00:36'15"
8	06'16"	00:42'31"
9	05'18"	00:47'49"
10	05'15"	00:53'04"
11	05'49"	00:58'53"
12	06'31"	01:05'24"
13	05'09"	01:10'33"
14	05'31"	01:16'04"
15	05'26"	01:21'30"
16	06'15"	01:27'45"
17	05'23"	01:33'08"
18	05'25"	01:38'33"
19	05'54"	01:44'27"
20	05'31"	01:49'58"
21	06'19"	01:56'17"
22	05'57"	02:02'14"
23	05'57"	02:08'11"
24	07'33"	02:15'44"
25	06'08"	02:21'52"
26	07'32"	02:29'24"
27	06'18"	02:35'42"
28	06'07"	02:41'49"
29	06'45"	02:48'34"
30	06'26"	02:55'00"
31	07'43"	03:02'43"
32	06'36"	03:09'19"
33	05'50"	03:15'09"
34	07'32"	03:22'41"
35	06'35"	03:29'16"
36	07'13"	03:36'29"
37	07'02"	03:43'31"
38	06'01"	03:49'32"
39	07'31"	03:57'03"
40	06'39"	04:03'42"
41	05'42"	04:09'24"
42	07'49"	04:17'13"
43	04'52"	04:22'05"
43.0	56'59"	04:23'51"