曾立中 2019/10/27 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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曾立中

全馬 | 05:23:23 | 07:39/km | 第48馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:23:23
總名次	7247 / 10733
分組名次	1977 / 3036
平均速度	07:39/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+01'15")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'13"

15 km

(01:39'38")

00:33'57" (+01'44")

01:12'43" (+07'02")

20 km

(02:18'24")

00:38'46" (+06'33")

25 km

(02:56'05")

00:37'41" (+05'28")

01:19'54" (+14'13")

30 km

(03:38'18")

00:42'13" (+10'00")

35 km

(04:18'20")

00:40'02" (+07'49")

01:24'10" (+18'29")

40 km

(05:02'28")

00:44'08" (+11'55")

Finish

(05:23:23)

日期: 2019-10-27 07:40 - 總爬升: 523 m - 地點: 金澤 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2693 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'40")

1000 / 1000

06'04"

(14'48")

06'04" (+00'01")

1000 / 2000

06'12"

(21'00")

06'12" (+00'09")

1000 / 3000

06'15"

(27'16")

06'15" (+00'12")

1000 / 4000

06'11"

(33'27")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

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宜蘭

曾立中

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.60 km

母子鱷魚 BN68(白6) 累積 : 538.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾立中, 藍家遠和其他 3 人說推

留言

張家瑋恭喜曾大哥，遠怔海外為國爭光，厲害恭喜你喔

2019-10-27 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'05"	00:14'49"
3	06'12"	00:21'01"
4	06'16"	00:27'17"
5	06'11"	00:33'28"
6	06'43"	00:40'11"
7	06'19"	00:46'30"
8	06'41"	00:53'11"
9	06'04"	00:59'15"
10	06'26"	01:05'41"
11	06'24"	01:12'05"
12	08'47"	01:20'52"
13	04'37"	01:25'29"
14	06'21"	01:31'50"
15	07'48"	01:39'38"
16	06'32"	01:46'10"
17	08'04"	01:54'14"
18	07'29"	02:01'43"
19	07'57"	02:09'40"
20	08'44"	02:18'24"
21	08'14"	02:26'38"
22	08'39"	02:35'17"
23	06'48"	02:42'05"
24	06'45"	02:48'50"
25	07'15"	02:56'05"
26	07'17"	03:03'22"
27	08'28"	03:11'50"
28	07'08"	03:18'58"
29	11'56"	03:30'54"
30	07'24"	03:38'18"
31	07'02"	03:45'20"
32	07'03"	03:52'23"
33	11'15"	04:03'38"
34	07'43"	04:11'21"
35	06'59"	04:18'20"
36	09'33"	04:27'53"
37	07'01"	04:34'54"
38	11'02"	04:45'56"
39	08'12"	04:54'08"
40	08'20"	05:02'28"
41	08'01"	05:10'29"
42	08'46"	05:19'15"
43.0	07'12"	05:26'08"