曾立中 2019/12/01 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:43:33 | 08:08/km | 第50馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+05'44")

01:11'47" (+04'29")

10 km

(01:11'47")

00:34'57" (+03'51")

15 km

(01:42'53")

00:31'06"

01:07'18"

20 km

(02:19'05")

00:36'12" (+05'06")

25 km

(02:54'39")

00:35'34" (+04'28")

01:10'24" (+03'06")

30 km

(03:29'29")

00:34'50" (+03'44")

35 km

(04:24'17")

00:54'48" (+23'42")

01:46'04" (+38'46")

40 km

(05:15'33")

00:51'16" (+20'10")

Finish

(05:43:33)

日期: 2019-12-01 08:00 - 總爬升: 848 m - 地點: 大阪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'24"

(14'24")

14'24" (+08'58")

1000 / 1000

05'26"

(19'50")

05'26"

1000 / 2000

05'30"

(25'20")

05'30" (+00'04")

1000 / 3000

05'29"

(30'50")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

05'57"

(36'48")

05'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.21 km

母子鱷魚 BN68(白6) 累積 : 538.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明忠, 楊富傑和其他 7 人說推

留言

張家瑋恭喜曾大哥

2019-12-05 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	05'26"	00:19'52"
3	05'30"	00:25'22"
4	05'30"	00:30'52"
5	05'58"	00:36'50"
6	06'08"	00:42'58"
7	06'02"	00:49'00"
8	06'12"	00:55'12"
9	10'30"	01:05'42"
10	06'05"	01:11'47"
11	06'43"	01:18'30"
12	05'53"	01:24'23"
13	05'54"	01:30'17"
14	06'29"	01:36'46"
15	06'07"	01:42'53"
16	06'52"	01:49'45"
17	07'29"	01:57'14"
18	06'15"	02:03'29"
19	08'58"	02:12'27"
20	06'38"	02:19'05"
21	06'31"	02:25'36"
22	07'00"	02:32'36"
23	06'36"	02:39'12"
24	09'23"	02:48'35"
25	06'04"	02:54'39"
26	07'38"	03:02'17"
27	06'49"	03:09'06"
28	07'32"	03:16'38"
29	06'14"	03:22'52"
30	06'37"	03:29'29"
31	15'35"	03:45'04"
32	08'34"	03:53'38"
33	06'51"	04:00'29"
34	15'34"	04:16'03"
35	08'14"	04:24'17"
36	10'51"	04:35'08"
37	09'43"	04:44'51"
38	10'08"	04:54'59"
39	10'03"	05:05'02"
40	10'31"	05:15'33"
41	11'22"	05:26'55"
42	11'07"	05:38'02"
43	10'38"	05:48'40"
43.6	08'49"	05:53'48"