曾立中 2019/03/10 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
我要評分

媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

全馬 | 04:42:25 | 06:41/km | 第43馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'17")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'12" (+00'27")

15 km

(01:26'59")

00:28'45"

01:00'15" (+02'01")

20 km

(01:58'29")

00:31'30" (+02'45")

25 km

(02:32'09")

00:33'40" (+04'55")

01:10'25" (+12'11")

30 km

(03:08'54")

00:36'45" (+08'00")

35 km

(03:48'38")

00:39'44" (+10'59")

01:18'29" (+20'15")

40 km

(04:27'23")

00:38'45" (+10'00")

Finish

(04:42:25)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'45")

1000 / 1000

05'43"

(12'45")

05'43" (+00'27")

1000 / 2000

05'25"

(18'11")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

05'32"

(23'43")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

05'19"

(29'02")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

留言

賽前宣言: 加油!~

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.01 km

母子鱷魚 BCU5568(黑) 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Eating 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'44"	00:12'45"
3	05'26"	00:18'11"
4	05'32"	00:23'43"
5	05'19"	00:29'02"
6	05'17"	00:34'19"
7	07'14"	00:41'33"
8	05'23"	00:46'56"
9	05'24"	00:52'20"
10	05'54"	00:58'14"
11	05'31"	01:03'45"
12	05'37"	01:09'22"
13	06'16"	01:15'38"
14	05'43"	01:21'21"
15	05'38"	01:26'59"
16	07'04"	01:34'03"
17	05'46"	01:39'49"
18	05'51"	01:45'40"
19	07'03"	01:52'43"
20	05'46"	01:58'29"
21	05'54"	02:04'23"
22	07'14"	02:11'37"
23	06'04"	02:17'41"
24	06'44"	02:24'25"
25	07'44"	02:32'09"
26	07'09"	02:39'18"
27	07'13"	02:46'31"
28	07'54"	02:54'25"
29	07'50"	03:02'15"
30	06'39"	03:08'54"
31	07'44"	03:16'38"
32	07'49"	03:24'27"
33	08'03"	03:32'30"
34	08'07"	03:40'37"
35	08'01"	03:48'38"
36	07'52"	03:56'30"
37	08'09"	04:04'39"
38	07'10"	04:11'49"
39	07'22"	04:19'11"
40	08'12"	04:27'23"
41	06'39"	04:34'02"
42	06'01"	04:40'03"
42.5	06'08"	04:43'22"