曾立中 2018/11/11 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
我要評分

媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

全馬 | 05:25:52 | 07:43/km | 第36馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:25:52
總名次	1936 / 4424
分組名次	1709 / 3649
平均速度	07:43/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'12")

01:06'33" (+00'29")

10 km

(01:06'33")

00:35'11" (+04'01")

15 km

(01:37'43")

00:31'10"

01:06'04"

20 km

(02:12'37")

00:34'54" (+03'44")

25 km

(02:49'39")

00:37'02" (+05'52")

01:16'46" (+10'42")

30 km

(03:29'23")

00:39'44" (+08'34")

35 km

(04:15'16")

00:45'53" (+14'43")

01:36'00" (+29'56")

40 km

(05:05'23")

00:50'07" (+18'57")

Finish

(05:25:52)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 592 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'12")

1000 / 1000

06'08"

(13'04")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

06'35"

(19'40")

06'35" (+00'51")

1000 / 3000

05'44"

(25'24")

05'44"

1000 / 4000

05'56"

(31'21")

05'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.38 km

母子鱷魚 BCU5568(黑) 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 林秋燕-RUN希望和其他 11 人說推

留言

張家瑋曾大哥太熱血了，跑到台中去跑馬，恭喜完賽

2018-11-11 17:15 ·

1 個人推

曾立中久仰臺灣第一馬“田中馬”，今年有機會，一定要來朝聖一下！

2018-11-12 08:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'08"	00:13'05"
3	06'36"	00:19'41"
4	05'44"	00:25'25"
5	05'57"	00:31'22"
6	07'55"	00:39'17"
7	05'52"	00:45'09"
8	07'05"	00:52'14"
9	05'59"	00:58'13"
10	08'20"	01:06'33"
11	05'50"	01:12'23"
12	07'22"	01:19'45"
13	05'51"	01:25'36"
14	05'54"	01:31'30"
15	06'13"	01:37'43"
16	07'38"	01:45'21"
17	05'55"	01:51'16"
18	06'13"	01:57'29"
19	08'11"	02:05'40"
20	06'57"	02:12'37"
21	06'08"	02:18'45"
22	06'07"	02:24'52"
23	09'27"	02:34'19"
24	06'13"	02:40'32"
25	09'07"	02:49'39"
26	06'07"	02:55'46"
27	08'23"	03:04'09"
28	10'03"	03:14'12"
29	07'58"	03:22'10"
30	07'13"	03:29'23"
31	10'32"	03:39'55"
32	07'50"	03:47'45"
33	07'49"	03:55'34"
34	09'37"	04:05'11"
35	10'05"	04:15'16"
36	10'40"	04:25'56"
37	07'56"	04:33'52"
38	06'53"	04:40'45"
39	09'33"	04:50'18"
40	15'05"	05:05'23"
41	07'33"	05:12'56"
42	08'48"	05:21'44"
42.5	08'25"	05:26'12"