曾立中 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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12.0 km | 01:02:20 | 05:11/km

2016健康蘇澳全民輕鬆跑路跑賽競賽

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:02:20
總名次	112 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2016-10-09 06:34 - 總爬升: 130 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.17 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

光明RUN-511, 陳揮龍和其他 26 人說推

·

林文晴-RUN希望哈哈哈…

2016-10-09 12:57 ·

1 個人推

曾立中哈哈!終於比小黑還快了!~~

2016-10-09 15:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	06'34"	00:17'21"
4	05'47"	00:23'08"
5	05'18"	00:28'26"
6	05'23"	00:33'49"
7	05'53"	00:39'42"
8	05'21"	00:45'03"
9	05'27"	00:50'30"
10	05'28"	00:55'58"
11	05'37"	01:01'35"
12	00'56"	01:02'31"
13	00'13"	01:02'44"
14	00'05"	01:02'49"
15	00'04"	01:02'53"
16	00'05"	01:02'58"
17	00'03"	01:03'01"
18	00'02"	01:03'03"
19	00'02"	01:03'05"
20	00'03"	01:03'08"
21	00'02"	01:03'10"
22	00'03"	01:03'13"
23	00'02"	01:03'15"
24	00'03"	01:03'18"
25	00'03"	01:03'21"
26	00'03"	01:03'24"
27	00'02"	01:03'26"
28	00'02"	01:03'28"
29	00'03"	01:03'31"
30	00'02"	01:03'33"
31	00'02"	01:03'35"
32	00'04"	01:03'39"
33	00'05"	01:03'44"
34	00'04"	01:03'48"
35	00'03"	01:03'51"
36	00'03"	01:03'54"
37	00'07"	01:04'01"
38	00'09"	01:04'10"
44.4	08'22"	01:57'39"

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