曾立中 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

朋友 (26)

群組 (2)

跑跑跑500俱樂部
羅東慢跑

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里程碑 (379)

2021/09/23 恭喜曾立中獲得 17000 推
2021/07/29 恭喜曾立中獲得 650 留言數
2021/03/25 恭喜曾立中獲得 16500 推
2020/12/06 賀！曾立中破PB - 4.1 km | 00:21:04
2020/09/16 恭喜曾立中獲得 550 留言數
2020/09/03 恭喜曾立中獲得 16000 推
2020/05/05 恭喜曾立中獲得 15500 推
2020/02/28 恭喜曾立中獲得 15000 推
2020/02/26 恭喜曾立中獲得 450 留言數
2019/12/01 曾立中完成了第 50 馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

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全馬 | 05:18:46 | 07:33/km | 第51馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:18:46
總名次	598 / 1502
分組名次	214 / 493
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+02'34")

01:08'39" (+07'27")

10 km

(01:08'39")

00:36'02" (+05'59")

15 km

(01:38'42")

00:30'03"

01:01'12"

20 km

(02:09'51")

00:31'09" (+01'06")

25 km

(02:46'23")

00:36'32" (+06'29")

01:26'05" (+24'53")

30 km

(03:35'56")

00:49'33" (+19'30")

35 km

(04:24'04")

00:48'08" (+18'05")

01:32'23" (+31'11")

40 km

(05:08'19")

00:44'15" (+14'12")

Finish

(05:18:46)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 976 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'52")

06'29" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'42")

06'49" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'29")

05'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'36")

07'07" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

母子鱷魚 BGF18(白) 累積 : 369.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃明輝, 光明RUN-511 和其他 5 人說推

·

張家瑋恭喜曾大哥

2020-10-25 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'29"	00:12'53"
3	06'49"	00:19'42"
4	05'48"	00:25'30"
5	07'07"	00:32'37"
6	07'06"	00:39'43"
7	07'36"	00:47'19"
8	08'31"	00:55'50"
9	07'20"	01:03'10"
10	05'29"	01:08'39"
11	05'59"	01:14'38"
12	05'39"	01:20'17"
13	06'11"	01:26'28"
14	05'37"	01:32'05"
15	06'37"	01:38'42"
16	06'00"	01:44'42"
17	06'27"	01:51'09"
18	06'02"	01:57'11"
19	06'25"	02:03'36"
20	06'15"	02:09'51"
21	07'06"	02:16'57"
22	07'28"	02:24'25"
23	07'40"	02:32'05"
24	07'38"	02:39'43"
25	06'40"	02:46'23"
26	07'22"	02:53'45"
27	10'08"	03:03'53"
28	10'29"	03:14'22"
29	10'31"	03:24'53"
30	11'03"	03:35'56"
31	11'12"	03:47'08"
32	10'47"	03:57'55"
33	09'05"	04:07'00"
34	08'53"	04:15'53"
35	08'11"	04:24'04"
36	08'56"	04:33'00"
37	09'09"	04:42'09"
38	09'15"	04:51'24"
39	08'35"	04:59'59"
40	08'20"	05:08'19"
41	09'17"	05:17'36"
41.2	07'41"	05:19'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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