曾立中 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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23.0 km | 02:18:04 | 06:00/km | 第2半馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:18:04
總名次	106 / 837
分組名次	15 / 76
平均速度	06:00/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+04'06")

01:04'32" (+09'21")

10 km

(01:04'32")

00:35'56" (+11'26")

15 km

(01:35'13")

00:30'41" (+06'11")

00:55'11"

20 km

(01:59'43")

00:24'30"

Finish

(02:18:04)

日期: 2014-10-25 06:19 - 總爬升: 520 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

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宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

賽前宣言: 加油!硬仗一場喔!~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.44 km

Diadora DAMR9213黑累積 : 289.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿聖, 山豬Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'13"	00:16'06"
4	05'43"	00:21'49"
5	06'47"	00:28'36"
6	07'18"	00:35'54"
7	07'10"	00:43'04"
8	08'44"	00:51'48"
9	07'39"	00:59'27"
10	05'05"	01:04'32"
11	04'53"	01:09'25"
12	07'24"	01:16'49"
13	07'10"	01:23'59"
14	06'30"	01:30'29"
15	04'44"	01:35'13"
16	04'52"	01:40'05"
17	05'06"	01:45'11"
18	04'46"	01:49'57"
19	04'51"	01:54'48"
20	04'55"	01:59'43"
21	05'37"	02:05'20"
22	05'45"	02:11'05"
23	05'29"	02:16'34"
23.6	14'33"	02:25'19"

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