昨晚雖然10點前就在床上躺著，11:00還是清醒的狀態，想說讓身體從頭到腳用意念放鬆，效果是有，身體睡了意識還是清楚，憂鬱症的後遺症。直到接近一點才真正有睡到吧。4點鬧鐘響賴個10分鐘，準備就緒，到新豐買個早餐後上路。到達時5:34在車上稍微休息一下，6點後做一下暖身操及2k暖身跑即在起跑點準備。
出發時速度沒很快，領先集團已經離200公尺遠，配速約4:20附近吧，直到大上坡還是離第二領先集團有些距離，看大部分跑者都維持一樣的步幅，可能腳力好吧！我則使用高步頻縮小步幅，快到頂時只在第五名後面10公尺左右，他維持的很好所以沒機會超越，10k左右左大腿筋有些緊，所以保守一點放慢速度，被後面2位刷過，沒有想要追上的意願。因為要維持4:30配速回到終點可能實力還不夠，加上下坡的離心收縮擔心左腳無法承受。就用自己的配速來慢慢跑吧，到22k已經感覺小腿酸酸的，不過還是用盡全力跑完。