王清源 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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Asics Magic Speed3橘紅
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adidas boston12
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母子鱷魚夾腳拖
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赤足
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共跑了 11.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:26:33

半馬 : 01:35:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38912.7 km |

420.9 km
2025 年 :

2264.9 km |

6.7 km

2025	(km)	(km)
May	412.5	0.0
Apr	514.7	0.0
Mar	487.0	0.0
Feb	404.2	0.0
Jan	446.5	6.7
2024	(km)	(km)
Dec	435.0	1.8

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里程碑 (326)

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全馬 | 05:27:13 | 07:45/km | 第13馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+05'57")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:26'21" (+00'37")

15 km

(01:23'46")

00:25'44"

00:58'05" (+00'03")

20 km

(01:56'07")

00:32'21" (+06'37")

25 km

(02:36'51")

00:40'44" (+15'00")

01:22'05" (+24'03")

30 km

(03:18'12")

00:41'21" (+15'37")

35 km

(04:00'31")

00:42'19" (+16'35")

01:21'16" (+23'14")

40 km

(04:39'28")

00:38'57" (+13'13")

Finish

(05:27:13)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2306 Cal - 總步數: 46996 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+03'23")

1000 / 1000

146 / 82

2

06'34"

(14'52")

06'31" (+01'37")

1006 / 2007

175 / 87

3

05'55"

(20'47")

05'51" (+00'57")

1009 / 3017

177 / 95

4

05'30"

(26'17")

05'28" (+00'34")

1004 / 4021

179 / 101

5

05'24"

(31'41")

05'23" (+00'29")

1002 / 5024

180 / 102

展開計圈分析

6

05'33"

(37'14")

05'30" (+00'36")

1007 / 6032

181 / 99

7

05'34"

(42'48")

05'33" (+00'39")

1000 / 7033

180 / 99

8

05'20"

(48'08")

05'18" (+00'24")

1006 / 8039

182 / 103

9

04'57"

(53'05")

04'54"

1006 / 9046

184 / 110

10

05'00"

(58'05")

04'57" (+00'03")

1006 / 10053

184 / 108

11

04'59"

(01:03'04")

04'56" (+00'02")

1009 / 11062

181 / 111

12

05'04"

(01:08'08")

05'01" (+00'07")

1008 / 12071

185 / 107

13

05'09"

(01:13'17")

05'08" (+00'14")

1002 / 13073

185 / 105

14

05'13"

(01:18'30")

05'10" (+00'16")

1009 / 14082

184 / 105

15

05'19"

(01:23'49")

05'18" (+00'24")

1001 / 15084

176 / 106

16

05'40"

(01:29'29")

05'39" (+00'45")

1002 / 16087

174 / 101

17

06'26"

(01:35'55")

06'24" (+01'30")

1004 / 17091

167 / 93

18

06'23"

(01:42'18")

06'21" (+01'27")

1004 / 18096

182 / 86

19

07'46"

(01:50'04")

07'44" (+02'50")

1002 / 19099

146 / 88

20

06'14"

(01:56'18")

06'10" (+01'16")

1009 / 20108

184 / 87

21

06'28"

(02:02'46")

06'25" (+01'31")

1007 / 21116

181 / 85

22

07'51"

(02:10'37")

07'47" (+02'53")

1006 / 22122

144 / 88

23

07'08"

(02:17'45")

07'06" (+02'12")

1002 / 23125

181 / 77

24

12'33"

(02:30'18")

12'27" (+07'33")

1006 / 24132

103 / 77

25

06'42"

(02:37'00")

06'41" (+01'47")

1000 / 25132

182 / 81

26

07'03"

(02:44'03")

06'59" (+02'05")

1007 / 26140

181 / 78

27

09'55"

(02:53'58")

09'50" (+04'56")

1008 / 27148

108 / 93

28

06'54"

(03:00'52")

06'53" (+01'59")

1001 / 28150

181 / 80

29

09'16"

(03:10'08")

09'15" (+04'21")

1000 / 29150

109 / 98

30

08'16"

(03:18'24")

08'13" (+03'19")

1004 / 30154

108 / 112

31

07'02"

(03:25'26")

06'58" (+02'04")

1008 / 31162

174 / 82

32

10'52"

(03:36'18")

10'50" (+05'56")

1002 / 32164

75 / 121

33

07'22"

(03:43'40")

07'18" (+02'24")

1008 / 33173

171 / 79

34

09'37"

(03:53'17")

09'34" (+04'40")

1005 / 34178

115 / 90

35

07'30"

(04:00'47")

07'29" (+02'35")

1000 / 35179

149 / 89

36

07'11"

(04:07'58")

07'10" (+02'16")

1000 / 36179

179 / 77

37

08'53"

(04:16'51")

08'51" (+03'57")

1003 / 37183

136 / 82

38

06'29"

(04:23'20")

06'27" (+01'33")

1004 / 38187

183 / 84

39

08'26"

(04:31'46")

08'25" (+03'31")

1000 / 39188

129 / 91

40

07'58"

(04:39'44")

07'57" (+03'03")

1000 / 40188

147 / 84

41

33'04"

(05:12'48")

32'53" (+27'59")

1005 / 41193

35 / 86

42

07'28"

(05:20'16")

07'26" (+02'32")

1004 / 42198

176 / 76

賽前宣言: 享受跑步樂趣

賽後評分: 優質的賽事
給 4 星

12月累積里程 : 180.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-12-25 21:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'34"	00:14'52"
3	05'52"	00:20'44"
4	05'30"	00:26'14"
5	05'27"	00:31'41"
6	05'30"	00:37'11"
7	05'37"	00:42'48"
8	05'17"	00:48'05"
9	04'57"	00:53'02"
10	05'00"	00:58'02"
11	04'56"	01:02'58"
12	05'04"	01:08'02"
13	05'12"	01:13'14"
14	05'10"	01:18'24"
15	05'22"	01:23'46"
16	05'37"	01:29'23"
17	06'26"	01:35'49"
18	06'23"	01:42'12"
19	07'44"	01:49'56"
20	06'11"	01:56'07"
21	06'31"	02:02'38"
22	07'47"	02:10'25"
23	07'12"	02:17'37"
24	12'30"	02:30'07"
25	06'44"	02:36'51"
26	07'00"	02:43'51"
27	09'51"	02:53'42"
28	06'58"	03:00'40"
29	09'09"	03:09'49"
30	08'23"	03:18'12"
31	06'57"	03:25'09"
32	10'53"	03:36'02"
33	07'22"	03:43'24"
34	09'29"	03:52'53"
35	07'38"	04:00'31"
36	07'11"	04:07'42"
37	08'53"	04:16'35"
38	06'30"	04:23'05"
39	08'13"	04:31'18"
40	08'10"	04:39'28"
41	32'58"	05:12'26"
42	07'20"	05:19'46"
42.7	12'25"	05:28'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

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