King Kuo 2024/12/06 訓練日誌

King Kuo 台中
ID 365254

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最佳成績:

全馬 : 03:44:23

半馬 : 01:45:08

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7384.9 km |

35.9 km
2024 年 :

2010.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	276.2	0.0
Nov	240.8	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0

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2024/12/15 賀！King Kuo 破PB - 全馬 | 03:44:23
2024/12/07 恭喜 King Kuo 獲得 1500 推
2024/11/15 恭喜 King Kuo 獲得 50 留言數
2024/02/25 賀！King Kuo 破PB - 全馬 | 03:54:21
2023/10/29 賀！King Kuo 破PB - 半馬 | 01:45:08
2023/10/22 King Kuo 完成了第 20 半馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/10/22 賀！King Kuo 破PB - 半馬 | 01:46:08
2023/04/23 賀！King Kuo 破PB - 半馬 | 01:51:57
2023/01/08 恭喜 King Kuo 獲得 1000 推
2022/11/19 賀！King Kuo 破PB - 全馬 | 04:50:42

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King Kuo

5.1 km | 00:22:25 | 04:24/km

日期: 2024-12-06 18:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.4

Pace: 04'13" / 04'23" / 04'28" / 04'43" / 04'19" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'38"

(01'38")

04'06"

400 / 400

01'42"

(03'21")

04'17" (+00'11")

400 / 800

01'43"

(05'05")

04'18" (+00'12")

400 / 1200

01'45"

(06'50")

04'22" (+00'16")

400 / 1600

01'45"

(08'36")

04'24" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

King Kuo

留言

配小帥弟慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王傑華, 謝小云和其他 1 人說推

留言

謝小云沒圖沒真像(拿來~)

2024-12-06 21:13 ·

King Kuo 在LINE群組裡有哈哈~

2024-12-06 21:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'28"	00:13'04"
4	04'43"	00:17'47"
5	04'19"	00:22'06"
5.1	03'28"	00:22'25"

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