蘇坤成 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:31:12

全馬 : 03:47:59

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33809.2 km |

11163.3 km
2025 年 :

3.4 km |

25.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	3.4	25.6
2024	(km)	(km)
Dec	74.2	150.0
Nov	107.7	112.0
Oct	111.5	163.9
Sep	94.1	130.0
Aug	175.0	149.4

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8.5 km | 00:41:32 | 04:53/km

日期: 2020-01-08 05:53 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 05'06" / 04'53" / 04'40" / 04'47" / 04'35" / 04'33" / 04'32" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'06"	00:11'10"
3	04'53"	00:16'03"
4	04'40"	00:20'43"
5	04'47"	00:25'30"
6	04'35"	00:30'05"
7	04'33"	00:34'38"
8	04'32"	00:39'10"
8.5	04'44"	00:41'30"

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