蘇坤成 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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12.4 km | 01:00:51 | 04:54/km

日期: 2021-11-26 06:21 - 地點: 法官學院附近河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'38" / 05'10" / 04'53" / 04'58" / 04'49" / 04'49" / 04'47" / 04'45" / 04'34" / 04'46" / 04'44" / 04'46" / 05'21" /

屏東

蘇坤成

·

昨晚同教官班同學聚餐
確認現場無長髮女陪侍
所以今晨仍得正常起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.06 km

全統贈紫色阿拖累積 : 2338.8 km

TCX 上傳 | 2 years ago

黃宏仲和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	04'53"	00:15'41"
4	04'58"	00:20'39"
5	04'49"	00:25'28"
6	04'49"	00:30'17"
7	04'47"	00:35'04"
8	04'45"	00:39'49"
9	04'34"	00:44'23"
10	04'46"	00:49'09"
11	04'44"	00:53'53"
12	04'46"	00:58'39"
12.4	05'21"	01:00'45"

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朋友動態

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