蘇坤成 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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12.4 km | 01:02:28 | 05:01/km

日期: 2020-08-15 06:58 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'59" / 05'29" / 05'22" / 05'18" / 05'08" / 05'03" / 04'40" / 04'39" / 04'34" / 04'37" / 04'36" / 04'50" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.48 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 小湯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	05'18"	00:22'08"
5	05'08"	00:27'16"
6	05'03"	00:32'19"
7	04'40"	00:36'59"
8	04'39"	00:41'38"
9	04'34"	00:46'12"
10	04'37"	00:50'49"
11	04'36"	00:55'25"
12	04'50"	01:00'15"
12.4	05'01"	01:02'24"

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