蘇坤成 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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22.2 km | 01:47:46 | 04:50/km

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 04'36" / 04'32" / 04'41" / 04'39" / 04'48" / 04'32" / 04'39" / 04'35" / 04'36" / 05'06" / 05'03" / 05'31" / 05'04" / 04'25" / 04'36" / 04'47" / 04'49" / 04'55" / 05'07" / 05'15" / 05'09" / 04'14" /

屏東

蘇坤成

·

屏東馬
第12公里進屏科大上坡開始不知不覺降速了
下坡遇到阿嘉，本來同步，過了水站就被海放了
分組13獎盃殘念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.46 km

TCX 上傳 | 4 years ago

黃開基, 温在成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'36"	00:09'52"
3	04'32"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'39"	00:23'44"
6	04'48"	00:28'32"
7	04'32"	00:33'04"
8	04'39"	00:37'43"
9	04'35"	00:42'18"
10	04'36"	00:46'54"
11	05'06"	00:52'00"
12	05'03"	00:57'03"
13	05'31"	01:02'34"
14	05'04"	01:07'38"
15	04'25"	01:12'03"
16	04'36"	01:16'39"
17	04'47"	01:21'26"
18	04'49"	01:26'15"
19	04'55"	01:31'10"
20	05'07"	01:36'17"
21	05'15"	01:41'32"
22	05'09"	01:46'41"
22.2	04'14"	01:47'42"

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朋友動態

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