蘇坤成 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.0 km | 00:43:22 | 04:20/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:43:22
總名次	21 / 1184
分組名次	2 / 154
平均速度	04:20/km

官方證書

蘇坤成

日期: 2016-11-13 06:36 - 地點: 援中國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 8288 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'09")

1006 / 1006

188 / 113

2

04'38"

(09'21")

04'35" (+00'03")

1010 / 2017

192 / 113

3

04'37"

(13'58")

04'35" (+00'03")

1004 / 3022

191 / 113

4

04'34"

(18'32")

04'32"

1007 / 4029

193 / 113

5

04'42"

(23'14")

04'39" (+00'07")

1010 / 5039

191 / 112

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

·

屏東

蘇坤成

·

雖然左腳已無大礙，但速度回不去了，開跑就是弱速落後一堆人，只能憑著一顆持之以恆的心堅持跑下去，沿途雖然刷了不少人，但僅能跟去年一樣分二收工…

賽前宣言: 有一必有二，今年要更加把勁

11月累積里程 : 173.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

榛, Stella Chuang 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

榛恭喜蘇兄~

2016-11-16 22:59 ·

蘇坤成謝謝榛神

2016-11-17 05:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'39"	00:23'08"
6	04'40"	00:27'48"
7	04'38"	00:32'26"
8	04'37"	00:37'03"
9	04'37"	00:41'40"
9.4	04'09"	00:43'26"

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