蘇坤成 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:48:11
總名次	5 / 129
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2018-02-10 08:14 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 8888 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 危險(111)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+01'16")

1006 / 1006

178 / 101

2

05'00"

(10'34")

04'59" (+00'44")

1003 / 2009

182 / 109

3

04'53"

(15'27")

04'52" (+00'37")

1000 / 3010

183 / 111

4

04'53"

(20'20")

04'50" (+00'35")

1008 / 4019

185 / 111

5

04'50"

(25'10")

04'48" (+00'33")

1006 / 5026

185 / 112

展開計圈分析

跑後伸展~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳50下

賽前宣言: ..

賽後評分: 不知不覺就被告知已完賽
給 5 星

2月累積里程 : 181.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

菜虫, 跑慢慢和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'00"	00:10'34"
3	04'53"	00:15'27"
4	04'50"	00:20'17"
5	04'50"	00:25'07"
6	04'47"	00:29'54"
7	04'36"	00:34'30"
8	04'42"	00:39'12"
9	04'32"	00:43'44"
10	04'17"	00:48'01"
10.0	05'50"	00:48'11"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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