蘇坤成 2023/03/12 訓練日誌

蘇坤成屏東
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蘇坤成

4.4 km | 01:13:05 | 16:44/km

日期: 2023-03-12 15:54 - 地點: 大台北第七段大縱走 - 天氣: 晴轉陰雨 - 平均心率: 82 - 踏頻: 51 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'52"

(14'52")

4.04

1000 / 1000

17'24"

(32'16")

3.45 (-0.59)

1000 / 2000

19'10"

(51'27")

3.13 (-0.91)

1000 / 3000

15'52"

(01:07'19")

3.78 (-0.25)

1000 / 4000

05'45"

(01:13'05")

3.80 (-0.23)

365 / 4365

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回程不搭貓纜
來段大臺北第七段大縱走
沿途聊了很多「往事」
與牛合照時怡君還了一句名言「嫁車一牛粧」
為了不影響拍照品質，拍完照才糾正她
下到政大大門時頓時風雲變色
找摩斯漢堡如廁
再到舒曼六號政大館用餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'36"	00:27'36"
2	27'18"	00:54'54"
3	21'47"	01:16'41"
4	18'31"	01:35'12"
4.4	20'32"	01:42'42"

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