開心廚王以家庭為重 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:41:45 | 08:21/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2019-09-21 15:02 - 總爬升: 128 m - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 8016 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'10")

1007 / 1007

196 / 105

2

04'54"

(09'44")

04'53" (+00'16")

1001 / 2009

195 / 104

3

05'41"

(15'25")

05'40" (+01'03")

1000 / 3009

190 / 92

4

05'54"

(21'19")

05'53" (+01'16")

1001 / 4011

191 / 88

5

05'45"

(27'04")

05'44" (+01'07")

1001 / 5012

192 / 90

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

清炒敏豆（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 55
尋找感覺中😆
清炒敏豆

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 鄭伯和其他 79 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 廚王假日愉快!!

2019-09-22 11:31 ·

2 個人推

陳榮南廚王午安
敏豆裡有蒜香味就是這個感覺

2019-09-22 12:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	05'35"	00:15'08"
4	05'50"	00:20'58"
5	05'38"	00:26'36"
6	04'44"	00:31'20"
7	04'42"	00:36'02"
8	04'29"	00:40'31"
8.2	08'11"	00:41'45"

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