davidjan 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.0 km | 00:59:55 | 14:47/km

日期: 2023-12-11 17:50 - 平均心率: 79 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.6

Pace: 15'20" / 12'51" / 13'03" / 15'39" / 60'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.45 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 代 26.5 累積 : 298.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	12'51"	00:28'11"
3	13'03"	00:41'14"
4	15'39"	00:56'53"
4.1	58'53"	00:59'55"

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