davidjan 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:35:31 | 07:57/km | 第3馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	05:35:31
總名次	190 / 307
分組名次	64 / 105
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+01'40")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:31'02"

15 km

(01:38'03")

00:34'19" (+03'17")

01:09'18" (+05'34")

20 km

(02:13'02")

00:34'59" (+03'57")

25 km

(02:48'29")

00:35'27" (+04'25")

01:20'00" (+16'16")

30 km

(03:33'02")

00:44'33" (+13'31")

35 km

(04:21'04")

00:48'02" (+17'00")

01:40'19" (+36'35")

40 km

(05:13'21")

00:52'17" (+21'15")

Finish

(05:35:31)

日期: 2021-05-02 04:49 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 全馬一起來加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸, 張來進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'09"	00:15'07"
3	06'06"	00:21'13"
4	06'01"	00:27'14"
5	05'28"	00:32'42"
6	05'43"	00:38'25"
7	06'39"	00:45'04"
8	06'14"	00:51'18"
9	06'15"	00:57'33"
10	06'11"	01:03'44"
11	07'04"	01:10'48"
12	06'26"	01:17'14"
13	06'39"	01:23'53"
14	06'40"	01:30'33"
15	07'30"	01:38'03"
16	06'12"	01:44'15"
17	07'06"	01:51'21"
18	07'10"	01:58'31"
19	07'24"	02:05'55"
20	07'07"	02:13'02"
21	07'15"	02:20'17"
22	06'43"	02:27'00"
23	06'57"	02:33'57"
24	07'19"	02:41'16"
25	07'13"	02:48'29"
26	07'14"	02:55'43"
27	08'12"	03:03'55"
28	08'13"	03:12'08"
29	10'01"	03:22'09"
30	10'53"	03:33'02"
31	09'05"	03:42'07"
32	08'48"	03:50'55"
33	08'41"	03:59'36"
34	11'07"	04:10'43"
35	10'21"	04:21'04"
36	11'07"	04:32'11"
37	09'22"	04:41'33"
38	11'13"	04:52'46"
39	10'29"	05:03'15"
40	10'06"	05:13'21"
41	09'46"	05:23'07"
42	09'33"	05:32'40"
43	11'57"	05:44'37"
43.1	71'11"	05:51'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km