davidjan 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 04:47:52 | 06:49/km | 第38馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	04:47:52
總名次	24 / 204
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:32'00" (+01'28")

15 km

(01:34'59")

00:32'27" (+01'55")

01:05'33" (+03'01")

20 km

(02:08'05")

00:33'06" (+02'34")

25 km

(02:42'54")

00:34'49" (+04'17")

01:09'10" (+06'38")

30 km

(03:17'15")

00:34'21" (+03'49")

35 km

(03:56'07")

00:38'52" (+08'20")

01:13'35" (+11'03")

40 km

(04:30'50")

00:34'43" (+04'11")

Finish

(04:47:52)

日期: 2024-05-05 04:59 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2570 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

歡樂完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.14 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	07'23"	00:19'03"
4	05'35"	00:24'38"
5	05'54"	00:30'32"
6	06'09"	00:36'41"
7	06'54"	00:43'35"
8	06'13"	00:49'48"
9	06'31"	00:56'19"
10	06'13"	01:02'32"
11	07'39"	01:10'11"
12	05'44"	01:15'55"
13	06'59"	01:22'54"
14	06'01"	01:28'55"
15	06'04"	01:34'59"
16	06'37"	01:41'36"
17	07'22"	01:48'58"
18	05'58"	01:54'56"
19	06'56"	02:01'52"
20	06'13"	02:08'05"
21	06'47"	02:14'52"
22	08'24"	02:23'16"
23	06'15"	02:29'31"
24	07'18"	02:36'49"
25	06'05"	02:42'54"
26	06'51"	02:49'45"
27	06'21"	02:56'06"
28	07'40"	03:03'46"
29	06'08"	03:09'54"
30	07'21"	03:17'15"
31	06'52"	03:24'07"
32	10'57"	03:35'04"
33	06'38"	03:41'42"
34	07'32"	03:49'14"
35	06'53"	03:56'07"
36	06'24"	04:02'31"
37	07'27"	04:09'58"
38	07'50"	04:17'48"
39	06'07"	04:23'55"
40	06'55"	04:30'50"
41	07'58"	04:38'48"
42	07'34"	04:46'22"
42.1	21'01"	04:48'28"

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成績 : 01:07:05

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