davidjan 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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31.6 km | 03:46:18 | 07:09/km | 第49半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	03:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:34'02" (+02'03")

15 km

(01:43'18")

00:37'17" (+05'18")

01:10'13" (+04'12")

20 km

(02:16'14")

00:32'56" (+00'57")

25 km

(02:57'17")

00:41'03" (+09'04")

01:22'09" (+16'08")

30 km

(03:38'23")

00:41'06" (+09'07")

Finish

(03:46:18)

日期: 2023-08-19 05:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1923 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.12 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	10'27"	00:22'44"
4	02'20"	00:25'04"
5	06'55"	00:31'59"
6	09'49"	00:41'48"
7	03'36"	00:45'24"
8	06'25"	00:51'49"
9	07'47"	00:59'36"
10	06'25"	01:06'01"
11	06'31"	01:12'32"
12	10'41"	01:23'13"
13	03'17"	01:26'30"
14	07'31"	01:34'01"
15	09'17"	01:43'18"
16	04'26"	01:47'44"
17	06'44"	01:54'28"
18	08'30"	02:02'58"
19	06'29"	02:09'27"
20	06'47"	02:16'14"
21	11'23"	02:27'37"
22	04'57"	02:32'34"
23	08'48"	02:41'22"
24	09'21"	02:50'43"
25	06'34"	02:57'17"
26	07'36"	03:04'53"
27	09'41"	03:14'34"
28	07'41"	03:22'15"
29	08'40"	03:30'55"
30	07'28"	03:38'23"
31	07'06"	03:45'29"
31.5	03'24"	03:47'11"

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