davidjan 2024/03/10 訓練日誌

davidjan 桃園
ID 522405

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

davidjan

全馬 | 04:29:15 | 06:22/km | 第35馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:29:15
總名次	285 / 877
分組名次	256 / 755
平均速度	06:22/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:32'01" (+02'37")

15 km

(01:34'00")

00:32'35" (+03'11")

01:05'05" (+03'40")

20 km

(02:06'30")

00:32'30" (+03'06")

25 km

(02:38'40")

00:32'10" (+02'46")

01:04'03" (+02'38")

30 km

(03:10'33")

00:31'53" (+02'29")

35 km

(03:42'19")

00:31'46" (+02'22")

01:03'40" (+02'15")

40 km

(04:14'13")

00:31'54" (+02'30")

Finish

(04:29:15)

日期: 2024-03-10 05:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 15°C - 濕度: 69.7

桃園

davidjan

留言

桃園

davidjan

留言

桃園

davidjan

留言

桃園

davidjan

留言

桃園

davidjan

留言

賽後評分: 歡樂完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.89 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Michael Pan 說推

留言

Michael Pan 恭喜完賽

2024-03-10 15:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'38"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'59"	00:23'30"
5	05'54"	00:29'24"
6	06'25"	00:35'49"
7	06'12"	00:42'01"
8	06'16"	00:48'17"
9	06'44"	00:55'01"
10	06'24"	01:01'25"
11	06'03"	01:07'28"
12	06'08"	01:13'36"
13	07'48"	01:21'24"
14	05'55"	01:27'19"
15	06'41"	01:34'00"
16	06'02"	01:40'02"
17	06'14"	01:46'16"
18	07'04"	01:53'20"
19	06'04"	01:59'24"
20	07'06"	02:06'30"
21	06'12"	02:12'42"
22	06'34"	02:19'16"
23	06'51"	02:26'07"
24	06'02"	02:32'09"
25	06'31"	02:38'40"
26	06'08"	02:44'48"
27	06'36"	02:51'24"
28	06'07"	02:57'31"
29	06'17"	03:03'48"
30	06'45"	03:10'33"
31	06'39"	03:17'12"
32	06'04"	03:23'16"
33	06'06"	03:29'22"
34	06'37"	03:35'59"
35	06'20"	03:42'19"
36	06'32"	03:48'51"
37	06'17"	03:55'08"
38	06'15"	04:01'23"
39	06'33"	04:07'56"
40	06'17"	04:14'13"
41	06'42"	04:20'55"
42	06'12"	04:27'07"
42.5	06'19"	04:30'27"