davidjan 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第38半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'59")

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:28'32"

15 km

(01:27'56")

00:28'53" (+00'21")

00:59'48" (+00'45")

20 km

(01:58'51")

00:30'55" (+02'23")

Finish

(02:06:58)

日期: 2022-12-18 06:59 - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 冷到哭爸8 度 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

桃園

davidjan

·

自己不夠努力.加油.加油。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 只能說讚啦.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.12 km

New Balance FuelCell V2 累積 : 395.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'26"	00:13'26"
3	05'28"	00:18'54"
4	05'33"	00:24'27"
5	06'04"	00:30'31"
6	05'37"	00:36'08"
7	05'44"	00:41'52"
8	05'47"	00:47'39"
9	05'37"	00:53'16"
10	05'47"	00:59'03"
11	05'46"	01:04'49"
12	05'53"	01:10'42"
13	05'44"	01:16'26"
14	05'54"	01:22'20"
15	05'36"	01:27'56"
16	05'54"	01:33'50"
17	05'39"	01:39'29"
18	05'59"	01:45'28"
19	05'59"	01:51'27"
20	07'24"	01:58'51"
21	06'13"	02:05'04"
21.5	09'47"	02:09'45"

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