davidjan 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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33.0 km | 03:45:09 | 06:49/km | 第41半馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	03:45:09
總名次	8 / 39
分組名次	7 / 27
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'45" (+00'26")

15 km

(01:36'58")

00:33'54" (+02'35")

01:08'03" (+04'59")

20 km

(02:11'07")

00:34'09" (+02'50")

25 km

(02:43'04")

00:31'57" (+00'38")

01:08'31" (+05'27")

30 km

(03:19'38")

00:36'34" (+05'15")

Finish

(03:45:09)

日期: 2023-02-26 05:59 - 總爬升: 440 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2053 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

賽前宣言: go go

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.58 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許進興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'10"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
4	06'39"	00:25'13"
5	06'06"	00:31'19"
6	06'25"	00:37'44"
7	06'25"	00:44'09"
8	06'50"	00:50'59"
9	06'11"	00:57'10"
10	05'54"	01:03'04"
11	06'41"	01:09'45"
12	06'37"	01:16'22"
13	06'43"	01:23'05"
14	06'43"	01:29'48"
15	07'10"	01:36'58"
16	07'18"	01:44'16"
17	08'23"	01:52'39"
18	06'38"	01:59'17"
19	05'54"	02:05'11"
20	05'56"	02:11'07"
21	05'52"	02:16'59"
22	06'20"	02:23'19"
23	06'36"	02:29'55"
24	06'53"	02:36'48"
25	06'16"	02:43'04"
26	08'23"	02:51'27"
27	07'26"	02:58'53"
28	06'45"	03:05'38"
29	07'16"	03:12'54"
30	06'44"	03:19'38"
31	06'41"	03:26'19"
32	07'10"	03:33'29"
33	06'07"	03:39'36"
33.6	10'36"	03:46'11"

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