davidjan 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:32:01 | 07:52/km | 第19馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	05:32:01
總名次	122 / 319
分組名次	47 / 116
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:33'48" (+02'43")

15 km

(01:46'20")

00:41'27" (+10'22")

01:22'41" (+17'48")

20 km

(02:27'34")

00:41'14" (+10'09")

25 km

(03:12'03")

00:44'29" (+13'24")

01:21'50" (+16'57")

30 km

(03:49'24")

00:37'21" (+06'16")

35 km

(04:29'31")

00:40'07" (+09'02")

01:23'46" (+18'53")

40 km

(05:13'10")

00:43'39" (+12'34")

Finish

(05:32:01)

日期: 2023-09-24 06:08 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2568 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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·

天氣爆熱，爆熱完賽。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大會志工很熱情的替我們加油。感謝舉辦單位熱情舉辦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

davidjan 和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'31"	00:12'05"
3	05'44"	00:17'49"
4	05'49"	00:23'38"
5	07'27"	00:31'05"
6	06'11"	00:37'16"
7	07'19"	00:44'35"
8	06'06"	00:50'41"
9	07'29"	00:58'10"
10	06'43"	01:04'53"
11	07'06"	01:11'59"
12	10'45"	01:22'44"
13	07'37"	01:30'21"
14	07'37"	01:37'58"
15	08'22"	01:46'20"
16	07'04"	01:53'24"
17	09'51"	02:03'15"
18	06'10"	02:09'25"
19	07'46"	02:17'11"
20	10'23"	02:27'34"
21	07'58"	02:35'32"
22	10'00"	02:45'32"
23	10'49"	02:56'21"
24	07'43"	03:04'04"
25	07'59"	03:12'03"
26	07'07"	03:19'10"
27	07'05"	03:26'15"
28	08'31"	03:34'46"
29	07'42"	03:42'28"
30	06'56"	03:49'24"
31	08'41"	03:58'05"
32	07'44"	04:05'49"
33	08'29"	04:14'18"
34	07'50"	04:22'08"
35	07'23"	04:29'31"
36	09'32"	04:39'03"
37	07'57"	04:47'00"
38	08'36"	04:55'36"
39	09'04"	05:04'40"
40	08'30"	05:13'10"
41	08'40"	05:21'50"
42	07'52"	05:29'42"
42.1	55'33"	05:33'42"

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